মস্তিষ্ক এবং ফোন: আনলক করার পেছনের লুকানো বাস্তবতা

পরিচয়: ফোন আসক্তি এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য

স্মার্টফোন এখন আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আমরা দিনে বহুবার আমাদের ফোন আনলক করি কাজের জন্য, অনলাইন ক্লাসে অংশগ্রহণ করতে, মজা করতে বা মানুষের সঙ্গে কথা বলার জন্য। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, অত্যধিক ফোন আনলক করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মনোযোগের ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে? গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে ১০০ বার বা তার বেশি ফোন আনলক করে, তাদের মনোযোগের সময় কমে যায়, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি খারাপ হয় এবং শেখার ক্ষমতা কমে যায়।

ফোন অত্যধিক আনলক করলে মস্তিষ্কে প্রভাব

নোটিফিকেশনগুলো মস্তিষ্ককে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়ায় বাধ্য করে, যার ফলে বারবার ফোন চেক করার ইচ্ছা জন্মায়।
মস্তিষ্কের ধারাবাহিক সক্রিয়তা মানসিক চাপ এবং জ্ঞানীয় বোঝা বাড়ায়।
স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক অধ্যাপক বলেন, এই অভ্যাসটি ফোন আসক্তিতে রূপ নিয়েছে।

শেখা এবং চিন্তাভাবনার উপর প্রভাব

অধিকাংশ সময় ফোন চেক করলে পড়াশোনা এবং শেখা কম কার্যকর হয়।
বই পড়া, সৃজনশীল চিন্তাভাবনা এবং মনোযোগ প্রয়োজন এমন কাজগুলো মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে। অন্যদিকে, ফোন আসক্তি মস্তিষ্ককে কম কার্যকর করে।

বয়স অনুযায়ী ফোন ব্যবহারের নির্দেশিকা

কিশোর-কিশোরী (বয়স ১৩–২৫):
ফোন কম ব্যবহার করা উচিত
পড়াশোনা বা অনলাইন ক্লাস চলাকালীন ফোন ব্যবহার না করা

বয়স ২৫–৫০:
কাজ করার সময় ফোন দূরে রাখা
সংক্ষিপ্ত বিরতির সময় নোটিফিকেশন চেক করা

৫০ বছরের বেশি বয়সের মানুষ:
ফোন কম ব্যবহার মানসিক স্বাস্থ্য এবং ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক

ফোন আসক্তি কমানোর বাস্তবিক উপায়

দিনে খুব বেশি ফোন আনলক না করা
পড়াশোনা বা কাজ করার সময় ফোন কিছুক্ষণ পাশে রাখা
প্রয়োজনবিহীন অ্যাপ বন্ধ করা এবং নোটিফিকেশন কমানো
স্ক্রল করার পরিবর্তে পড়া, লেখা বা সৃজনশীল কাজের দিকে মনোনিবেশ করা
রাতে ফোন কম ব্যবহার করে ভালো ঘুম এবং পরিষ্কার চিন্তা বজায় রাখা

Also read:ডায়াবেটিস প্রতিরোধে বয়স অনুযায়ী ভাতের পরিমাণ

ভাল ফলাফল

২–৩ সপ্তাহ সীমিত ফোন ব্যবহারের পরে মনোযোগ বৃদ্ধি পায়
মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় হয় এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি ভালো হয়
সৃজনশীল চিন্তা এবং শেখার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়

ফোন আনলক কতবার এবং ঝুঁকি

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

প্রশ্ন ১: অনেকবার ফোন চেক করা কি খারাপ?
উত্তর: হ্যাঁ। প্রতিটি চেক মস্তিষ্কে চাপ সৃষ্টি করে। দিনে ১০০ বার বেশি চেক করা ক্ষতিকর হতে পারে।

প্রশ্ন ২: ফোন আসক্তি কমানোর জন্য কি করা যায়?
উত্তর: নোটিফিকেশন সীমিত করা, কাজ বা পড়াশোনার সময় ফোন ব্যবহার না করা, এবং সৃজনশীল বা শিক্ষামূলক কাজ করা।

প্রশ্ন ৩: কিছু সময় ফোন দূরে রাখলে স্মৃতিশক্তি উন্নতি হয় কি?
উত্তর: হ্যাঁ। দুই–তিন সপ্তাহ কম ফোন ব্যবহার করার পরে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি এবং মনোযোগ অনেক ভালো হয়।

অস্বীকৃতি

এই সংবাদ বিভিন্ন বিশ্বস্ত সূত্র এবং পাবলিকভাবে প্রাপ্ত তথ্যের ওপর ভিত্তি করে তৈরি। প্রদত্ত বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যগত এবং বিনোদনমূলক উদ্দেশ্যে, যা চূড়ান্ত বা নিশ্চিত বিবৃতি হিসেবে বিবেচিত হওয়া উচিত নয়। এখানে থাকা মতামত, বিশ্লেষণ বা পূর্বাভাস লেখকের ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি, যা কোনো প্রতিষ্ঠান বা সংস্থার প্রতিনিধিত্ব করে না। তথ্য সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই পাঠকরা যাচাইয়ের জন্য অফিসিয়াল বা বিশ্বস্ত সূত্র দেখতে পারেন। প্রদত্ত বিষয়বস্তু অনুসরণের কারণে কোনো ক্ষতি বা ভুল বোঝাবুঝির জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করা হয় না।